sylwetka v

Witam! Chcialbym, aby moja sylwetka szybciej nabierala ksztaltu. Wiec prosze o napisanie przynajmniej 5cwiczen/treningow, ktore moge robic codziennie! Moga byc trudne, dlugie i wyczerpujace. Byle by szybko nabrac sylwetke! ja narazie korzystam z 4treningow..codzinnie: - 08min ABS - Pompki (10razy 4serie - Brzuszki( pol pelne) - Podciaganie na [...]

proszę o pomoc w doborze suplementów wspomagających wytrzymałość i regenerację, ponieważ trenuję często (7 dni w tygodniu) sport wytrzymałościowo-siłowo-sprawnościowy. Zależy mi na tym, żeby organizm pracował optymalnie bez obawy o katabolizm. Bcaa wystarczy? Betaalanina? Bcaa z dodatkiem betaalaniny? jakieś konkrety czy może coś innego. Sylwetka [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU *Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 (zaznaczam tą opcję, ale trenuję już miesiąc) II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, [...]

[...] ! Mam 20lat, ważę 92kg, 192cm . Chodzę 4,5 razy na siłownie . Moim celem jest schudnąć do wagi 86,87kg . Jestem dosyć umięśniony ale niestety nie zadawala mnie nadal moja sylwetka . Czy zalecanie kupno spalacza żeby bardziej sie wyrzylnić . PS: Jem zdrowo i ważę jedzenie Zmieniony przez - Bzyczekkkk w dniu 2016-01-12 06:41:09 Zmieniony [...]

Hej, bardzo proszę o ocenę takiej diety. Chcę żeby była mniej więcej na zero, staram się zrzucić trochę sadła, ale nie stać się patykiem rozwijając mięśnie. Wiek: 24 Waga: 74 Wzrost: 174 Trening: 3x1h w tygodniu, zajęcia ze sztangą wydolnościowe/wytrzymałościowe/siłowe, sam nie wiem :P Cel: Sylwetka będąca dobrym startem do rozwoju umięśnienia

I - STAŻ TRENINGOWY * 2 - 6 miesięcy / II - CEL * Sylwetka III - RODZAJ TRENINGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 <- /dni od czwartku do niedzieli włącznie wchodzą tylko w grę/ V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub ps: wielkie thx za pomoc :)

Witam, prosiłbym o odpowiedź, jestem w trakcie budowania masy, przypuścmy w czerwcu bede wazyl 100kg,i odrazu miałem zamiar zaczac redukcje, zmniejszyc kalorie itp. i jest jeden mały problem. będe grał w kosza mniej wiecej trzy razy w tygodniu po 4,5 godzin, wiadomo ze jest to bardzo męczacy sport i mozna duzo wypocic a nie chce zwiekszac kalorii [...]

[...] na kcal przy ciężkim treningu wynosi 3500 kcal, to jeżeli będzie mniej, masa będzie spadała, jeżeli więcej to będzie rosła. A co jeżeli będę spożywał równe 3500kcal? Waga i sylwetka będzie stała w miejscu, i tylko siła będzie szła? Ciekawi mnie to pytanie bardzo, z góry dziękuje za odpowiedź.:) Zmieniony przez - rockyy w dniu 2011-02-21 13:13:08

Witam Jestem tu nowy (12 lat temu stary ;) Zastanawiam się jaki odblok polecicie przy miksie sarm i prohormonów 5 tyg lgd 5mg 6-7tyg 1-testosterone To kończę Mk-677 trwa jeszcze ponad miesiąc ( ogólnie 3mc) Mam 36lat 96kg 175cm Sylwetka muskularna, niezbyt szczupla Doswiadczenia z dopingiem raczej spotadzyczne.. DIeki za pomoc.

Witam wszystkich od jakiegos czasu zauwazylem ze przybieram ostro na wadze,staram sie nie jesc tlusto a i tak wszystko idzie mi w uda i tylek poprostu moja sylwetka staje sie owalna,i tu moje pytanie do was podajcie mi jakies cwiczenia zeby to w jakis sposob zniwelowac i powrocic do dawnej sylwetki,moze basen jakies interwaly nie mam [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *0 II - CEL *Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje (zaznaczasz jedną) * Minimum [...]

witam wszystkich Jestem słabo zorientowany jeżeli chodzi o suplementy więc sorki za błędy. Mam 30 lat i ćwiczę ok 3 lat brałem 2 razy creatynę olimpa x-plode w odstępach po roku. ważę 90 kg i mam 180 cm wzrostu masa jest ok, siła też ok ale sylwetka nie bardzo. Więc mam pytanko co teraz??? Na siłkę chodzę 3 razy w tygodniu.

I - STAŻ TRENINGOWY * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)glownie chodzi mi o zdobycie masy III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI [...]

Skąd bierzecie motywację do ćwiczeń? Mi marzy się pięknie wyrzeźbiona sylwetka, przyzwoita siła fizyczna, lepsza kondycja i dobry stan zdrowia. I choć wiem, że jeśli chcę to osiągnąć, to muszę włożyć w ćwiczenia wiele pracy i wytrwałości, to jednak same ćwiczenia są dla mnie męczące i nudne. Jak sprawić, by sprawiały one przyjemność?

Siemka :] Moim idolem jest Vitor Belfort normalnie jego sylwetka jest dla mnie najlepsza na swiecie :] i mam PYTANIE CZY KTOŚ WIE JAK DOŚC DO TAKIEJ SZYICY JAK ON MIAŁ bo jego kark TO MASAKRA SNI MI SIE PO NOCACH hhahaha :] Prosze o jakiej sesne plany treningowe które daja efekt z góry dzieki;]

[...] pomocy w rozpisaniu diety. Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy, a z tego co wiem dieta jest bardzo ważnym czynnikiem, aby mieć ładną sylwetkę, więc proszę o pomoc. Wiek:17 lat Wzrost: 181 cm Waga: 70kg Staż: 3 miesiące na siłowni Cel: umięśniona sylwetka Tkanka tłuszczowa: bardzo mało (jestem ektomorfikiem) Potrzebuję rozpiski na 6 posiłków.